کلینیک چاقی

Just another WordPress site

استفاده از روش های لاغری

همانطور که بالا اشاره کردیم برای دریافت یک رژیم غذایی لاغری کاهش وزن در یکماه باید با توجه به جدول ها برای خودتان یک رژیم مناسب بنویسید. به جای اینکه گویند فلانی چقدر پروتئین یا چقدر گلوسید و قند و یا چری خورده است می گویند فلانی چقدر کالری دریافت کرده است. برای داشتن یک رژیم غذایی رایگان باید با استفاده از جدول مواد غذاییی و جدول کالری ها و میزان دریافت میزان کالری روزانه برای خود یک رژیم بنویسید همچنین شما باید بدانید که با توجه به سن و وزن خود میزان نیاز روزانه پروتئین، ویتامین ها ، مواد معدنی و حتی گلوسید و کروهیدرات برای شم چقدر است. بهتر است برای درک بهتر این را بدانید اگر سلولهای مغز در 2 سال اول زندگی رشد کافی نکنند و غذای مورد نیاز را دریافت نکنند، ضایعاتی به بار خواهد آمد که تا آخر عمر قابل جبران نیست. مسئله مهمتر که در سنین بالاتر قابل لمس است مقاومت بدن دربرابر میکروبها و ویروس ها است. ولی از آنجا که بسیاری از افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، بدلیل نا آگاهی در دام روش های لاغری غیر اصولی و غیر علمی گرفتار میشوند، و این مسئله باعث میشود که این عزیزن دچار عوارض متعددی شوند.

روزهای اول آب زیادی از بدن شما دفع می شود به تصور لاغری این روش را ادامه می دهید ولی بعد از گذشت دو تا سه هفته نه توان ادامه رژیم را دارید و نه وزنتان کم می شود. و بعد از کاهش وزن در یک هفته شروع به افزایش وزن می کنید. حرکت جست و خیز بروی ماهیچه عرضی شکم، ماهیچه راست شکم و عضلات داخلی و خارجی شما نیز اثر می گذارد. این ماده اغلب به مکمل های تجاری کاهش وزن نیز اضافه میشود. بعضی از تاثیرات جانبی مصرف مکمل کروم، ضربان قلب نامنظم، اختلال خواب و واکنش آلرژیک گزارش شده است. این اسید در فرآورده های لبنی، گوشت بوقلمون و گوشت گاو موجود است و مصرف مکمل های آن باعث افزایش توده عضلانی می شود.از آن جا که عضله بیشتر از چربی کالری می سوزاند، بدن به طور روزانه چربی ذخیره شده را دفع می کند. پروتئین نان که بعضی از اسیدآمینه ها را زیاد دارد و بعضی از آنها را کم دارد با پروتئین حبوبات همکاری می کند و یک پروتئین بهتر می شود و ارزش بیشتری خواهد داشت.

4. پروتئین کله پاچه ارزش پروتئین گوشت را ندارد. اهمیت پروتئین در از ین رفتن سلولهای دن و جایگزینی سلولهای تازه مشخص می شود. این خاصیت سماق باعث می شود معده به راحتی بتواند مواد غذایی سنگین و چرب را در خود هضم کند. برنج و جو – گندم و ارزن از دسته غلات هستند و اگر رژیم غذائی با حبوبات مثل نخود- لوبیا- اقلا- ماش- عدس و لوبیا چیتی خورده شوند پروتیئن آنها همدیگر را تا حدود زیادی تکمیل می کند. مشخص می شود بطوری که در عرض سه سال حجم آنها تا 8 برابر افزایش می یابد . متخصصان دارچین را برای فعالیت در برابر ام اس آزمایش کرده اند. نوزاد انگل بنام میراسیدیوم از تخم خارج و میزبان نهایی یعنی حلزون آبزی را مورد تهاجم قرار میدهد یا تخم توسط حلزون بلعیده شده و میراسیدیوم در روده آن آزاد میشود. در نهایت به روش های اصلی لاغری می رسیم یعنی رعایت یک رژیم غذایی سالم و کم چربی و سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و انجام تمارین ورزشی به صورت روزانه .

آنتی اکسیدان ها التهابات بدنی را به شدت کاهش می دهند در نتیجه فشار از روی بافت ها خارج شده و با انجام ورزش و خوردن آب زیاد این مایع از بدن خارج می شود. یک اختلال کوچک به علت کمبود مواد غذائی در کودک رشد آن را متوقف یا کند می کند. خصوصیات ژنتیکی افراد نیز محل ذخیره چربی را تعیین می کند. بحث در مورد عادات غذائی می تواند بسیار مفید و سودمند باشد. یکی از راههایی که افراد برای لاغر شدن به سمت آن گرایش دارند، استفاده از گیاهان دارویی برای کاهش وزن و لاغری است که در خیلی از موارد اگر به طور صحیح استفاده شود، مفید خواهد بود. برداشتن نزدیکترین کیسه چیپس یا کلوچه در هنگام خستگی و در فاصله بین غذا و جایگزین کردن آن با پنیر یا یک مشت بادام یا کره بادام زمینی گزینه های بهتری است. خوابیدن در تایم بد و عادت غذایی نادرست هم میتونه موجب افزایش وزن بشه، که بعد از شناسایی و آگاهی نسبت به آن باید درصدد رفع آن برآمد و عادات غلط را از زندگی حذف نمود. 2. گوشت، ماهی، شیر و فرآورده های آن به ترتیب بعد از آن تخم مرغ باارزش است. ناگفته نماند میزان پروتئین گفته شده پروتئین مرغوب است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *