- آب جوش روی کندور ریخته
- تنظیم فشار خون
- دریافت مس
- معده و روده را نرم می کند
- آریوشاپ – 1401-01-23
اوت میل یکی از غلات مفید در زمینه رژیم های لاغری و کاهش وزن است که اغلب به صورت پخته مورد استفاده قرار می گیرد. «اوت» یا جو دو سر، یکی از غلات کامل و سبوس دار است که مستقیماً از گیاه جو دو سر به وجود می آید؛ در حالی که اوت میل یا بلغور جو دو سر، جو دو سر پرک شده و غنی شده ای است که آن را به صورت پخته، برای تهیه آش، سوپ و مایعات داغ استفاده می کنند. انتخاب غلات کامل به عنوان وعده های غذایی، موجب از بین رفتن احساس گرسنگی و عدم نیاز به خوردن مواد غذایی زیان بخش، در فرد می گردد. افراد مبتلا به بیماری «سلیاک»، به هیچ وجه نباید گلوتن دریافت کنند؛ زیرا سیستم ایمنی این افراد، گلوتن را به عنوان مهاجم شناسایی کرده و با حمله به گلوتن و دیواره روده، منجر به مشکلات گوارشی شدید و آسیب رسانی به بافت روده فرد می گردد.
- عوامل ژنتیکی و ارثی
- دورۀ آموزشی آنلاین
- برای همیشه نوشابه را کنار بگذارید
- تخم مرغ آب پز سفت
- نوشیدنی های الکلی
- دستگاه گوارش را تحریک می کند
افرادی که مبتلا به فشار خون بالا می باشند، از خوردن دمنوش آویشن عناب نباید غافل بشوند. مقداری گیاه خشک آویشن را در آب بجوشانید و بخور بدست آمده از آویشن را استنشاق کنید. اوت میل پخته شده را داخل کاسه ریخته، آناناس و نعناع و دارچین را اضافه کنید. اوت میل پخته شده را داخل کاسه ریخته، موز و گردو را به آن اضافه کنید و سپس روی این مواد، شیر و شیره انگور را ریخته و میل کنید. فر را با ۳۵۰ درجه فارنهایت یا ۱۷۶ درجه سانتیگراد گرم کرده و سپس نارگیل های خرد شده را روی سینی فر گذاشته و ۳ تا ۵ دقیقه داخل فر قرار دهید تا رنگ نارگیل ها طلایی شود. این گن علاوه بر محافظت از عضلات پشت، باعث ایجاد اعوجاج در کناره های بدن و زیبایی اندام ها می شود. مصرف فیبر به طور طبیعی باعث کمشدن میزان کالری واردشده به بدن خواهد شد. میزان کالری اوتمیل مخصوص ۴۴۵ کیلو کالری است.
- صبحانه: یک واحد تخم مرغ و یک عدد پرتقال
- صورت پف آلود
- شام: یک واحد سالاد تاکو
- خاصیت ضد التهابی دارد
- کسانی که دیابت دارند
- چای + یک عدد میوه
- خواص آویشن کوهی
اما واقعا اوتمیل که این روزها اسمش حسابی سر زبانهاست چیست و چگونه درست میشود؟ اوتمیل را هم به صورت پخته شده در آب یا شیر و هم به صورت خیساندن به مدت یک شب تا صبح در شیر یا آب درست میکند. مدل استاندارد اوتمیل حدود ۲۶۵ کالری دارد و محتوی آن شامل ۵۰ گرم جو دوسر پرک و ۱۵۰ میلیلیتر شیر کم چرب است. نحوه پخت اوت میل، به سلیقه شما بستگی دارد؛ ولی مرسوم ترین روش، برای مصرف یک نفر، این است که نصف پیمانه اوت میل را به همراه سه چهارم شیر بدون چربی یا شیر کم چرب و نصف پیمانه آب، در قابلمه ای نچسب یا لعابی ریخته و روی حرارت قرار دهید؛ تا به مدت ۱۵ دقیقه پخته و غلیظ شود. بعد از پختن اوت میل، گردو را به ظرف اضافه کرده و مقداری حرارت دهید. سماق باعث می شود که فشار خون شما کاهش پیدا کند و اگر با غذا یا بعد از هر غذا از سماق استفاده کنید فشار خون شما تا حد زیادی کاهش پیدا می کند. برخی با افزایش وزن صورتشان هم تپل می شود و چربی زیادی می گیرد و ظاهری زشت را برای فرد به وجود می آورد.
- عسل 1 قاشق مرباخوری
- فیبر:3.9 گرم
- وقتی من لاغر شوم زیباتر می شوم
- تقویت کننده قلب و معده
- به کاهش کلسترول خون کمک می کند
اما فیبر نامحلول موجود در اوت میل، موجب حرکات روده بزرگ و رفع یبوست فرد می گردد. ۱ – اوت میل حاوی هر دو نوع فیبر، یعنی فیبر محلول و فیبر نامحلول است. تخم کتان غنی از فیبرهای محلول و نامحلول است و به سلامت دستگاه گوارشی کمک میکند. افزایش مصرف ویتامین C می تواند به بدن کمک کند تا غذاهای غنی از آهن را راحت تر جذب کند. حتی برخی مطالعات نشان دادند که IF میتواند به طول عمر شما نیز کمک کند. اوتمیل یا گرانولا در واقع ترکیب جو دو سر (پرک شده یا پرک نشده) به علاوه آب یا شیر است. سپس روی این مواد شیر را ریخته و میل بفرمایید. اوت میل پخته را داخل کاسه ریخته و روی آن کره بادام زمینی بریزید. سپس مواد را داخل کاسه ریخته و عسل را اضافه کرده و هم بزنید. بهتر است مصرف آن را تاجای ممکن قطع کنید یا گزینههای رقیق تری مانند چای کمرنگ و انواع دمنوش ها کمک بگیرید. چای سبز با افزایش اکسیداسیون چربی ها در کبد موجب کاهش چربی در تمام نقاط بدن می شود. این چربی ها طی سال ها در بدن تجمع پیدا کرده اند و خلاص شدن یکباره از آن ها امکان پذیر نیست اما با داشتن یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب، در مدت کوتاهی می توانید بخش بزرگی از این چربی ها را دفع و به ادامه مسیر امیدوارتر شوید.