کلینیک چاقی

Just another WordPress site

چگونه برای لاغری بدست آوریم

علاوه بر اینها زردچوبه برای لاغری شکم بینظیر است. به غذای خود زردچوبه اضافه کنید. به طور مثال سبزیهایی مانند کلم بروکلی که حجم بالایی داشته و پر از آب هستند، فضای خالی معده را پر میکنند. طبق تحقیقی که در مجله تغذیه آمریکا چاپ شده افرادی که به مدت ۱۲ هفته روزانه ۴ تا ۶ فنجان چای سبز مصرف کنند ۷.۴ درصد بیشتر از کسانی که چای سبز میل نمیکنند چربی دور شکمشان آب شده است. سعی کنید پروتئین را حتما در وعده صبحانه بگنجانید و حتما موادی غذایی مثل تخممرغ میل کنید. از ماست کمچرب ترجیحا یونانی و انواع میوه میتوانید یک صبحانه مقوی و سیرکننده تدارک ببینید. برای مثال یکی از بهترین وعدهها برای صبحانه ماست میوهای است. بهترین غذا برای لاغری شکم ؟ گروه نخست که در رژیم مدیترانهای روزانه ۲۸ گرم آجیل میل میکردند بیشتر از دو گروه دیگر وزن کم کردند و در آب کردن شکم موفق بودند.

  1. ۱۰ -۳ ﺣﺒﻪ ﻗﻨﺪ ﯾﺎ ۵ ﻋﺪد ﺧﺮﻣﺎ
  2. نبات 1/5 کیکوگرم
  3. افرادی که عمل های لاغری مثل لیپوماتیک انجام داده اند
  4. کمک به درمان عفونت های قارچی
  5. زیره سبز به هضم غذا کمک کند
  6. سوخت و ساز: تبدیل کردن کالری دریافتی به انرژی

طبق تحقیق متخصصان تغذیه افرادی که در طول روز پروتئین بیشتری مصرف میکنند (۳۰% پروتئین و ۴۰% کربوهیدرات) بیشتر از کسانی که روزانه ۱۵% پروتئین و ۵۵% کربوهیدرات مصرف میکنند، چربی سوزی و کاهش وزن دارند. «کاتچین» موجود در چای سبز سرعت متابولیسم بدن را بالا میبرد و سبب چربی سوزی و در اصطلاح عامیانه آب کردن شکم میشود. تخممرغ علاوه بر پروتئین به خاطر سرشار بودن از ویتامین D سبب کاهش وزن و آب کردن شکم میشود. نخست اینکه بدن شما انرژی بیشتری برای شکستن مولکولهای پروتئین دریافتی نسبت به سایر گروههای غذایی میسوزاند، علاوه بر این پروتئین به شما کمک میکند با حفظ حجم عضله، چربی بسوزانید و وزن کم کنید و در نهایت پروتئین نسبت به چربی و کربوهیدرات شما را مدت طولانیتری سیر نگه میدارد. با این اتفاق ماهیچه های روده قدرت و نظم بیشتری برای خروج مدفوع پیدا می کنند. آنچه که در این میان اتفاق میافتد این است که بدن به سلولها پیام میدهد تا به خصوص در ناحیه شکم چربی ذخیره کنند. اما قرص های گیاهیی لاغری مانند قرص گلوریا سریعا چربی های انباشه شده را از تمامی نقاط بدن به خصوص در پهلو ها را آب خواهد کرد. تعداد اندکی از افرادی که مصرف کننده قرص ادیوس بوده اند در پاسخ کارشناسان ما مدعی شدند که شاهد حالت تهوع، سرگیجه و خشکی دهان و یا یبوست شده اند در جواب این ادعا باید بگوییم هر یک از این موارد دلایل مخصوص خود را دارد که باید به جهت پیشگیری از وقوع آن ها چند نکته را مورد توجه قرار داده و رعایت نمایید.

خورن غذاهای چرب و فستفود، کمتحرکی، خوردن غذاهای پر از شکر و قند، مصرف کم پروتئین، استرس و اضطراب، یائسگی در زنان، خواب کم، خوردن آبمیوه به جای میوه، مصرف ناکافی فیبر و سبزیجات، سریع غذا خوردن ،خوردن غذاهای نفاخ و البته عوامل ژنتیکی از جمله دلایل تجمع و انباشت چربی در شکم و پهلوها هستند. علاوه بر تاثیر بینظیر چای سبز در پیشگیری از انواع سرطان ( به خاطر آنتیاکسیدانهای موجود در آن) و بیماریهای قلبی، به نظر میرسد مصرف منظم چای سبز البته در کنار ورزش منظم و پیادهروی روزانه که میانگین آن در هفته به حداقل ۳ ساعت برسد میتواند به آب شدن چربیهای اطراف شکم و پهلوها کمک کند. شاید خوردن ماهی چربی مثل «سالمون» آن هم زمانی که قصد وزن کم کردن و چربیسوزی دارید دیوانگی به نظر برسد اما مسئله اینجاست که هر چه چربیهای خوب مثل اسیدهای چرب امگا ۳ بیشتری از ماهیهایی مثل سالمون دریافت کنید راحتتر میتوانید وزن کم کنید و در آب کردن شکم موفق باشید.

به غیر از خواص درمانی نفخ شکم و لاغری، زیره دارای خواص دیگری مانند کاهش کلسترول بد خون نیز هست که این خاصیت نیز به نوعی روی کاهش وزن موثر است. غلات کامل سرشار از فیبر سوبله یا سه گانه هستند و به همین دلیل سبب بالا رفتن قند خون نمیشوند. علاوه بر این اوتمیل بسیار مغذی است، کلسترول خون را کاهش میدهد و قند خون را کنترل میکند. گیاه گوارانا چیست این گیاه به لطف گیاهشناس آلمانی، پائولینی، که در قرن 18th هنگام سفر به برزیل، آن را کشف کرد، نام گیاهشناسی خود را به دست آورد. شاید تابهحال نام انواع گوناگون سبوس به گوشتان خورده باشد که یکی از آنها سبوس برنج (Rice Bran) است. به همین دلیل شاید برای شما سوال پیشآمده باشد که این سبوس چیست و چه خواصی دارد؟ در واقع طرز صحیح و اصولی ماساژ شکم برای لاغری اهمیت زیادی بر اثر بخشی آن دارد و باید به صورت دورانی انجام شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *